Um bom dia começa com uma boa noite de sono. Tão bom acordar, se espreguiçar, sentir o corpo cheio de vida, a alma feliz e então seguir o dia com um sorriso no rosto.
Já percebeu que quando você dorme bem, tudo funciona bem? Sua disposição para trabalhar, estudar, treinar, fazer boas escolhas alimentares aumenta muito. Para que tenhamos uma boa noite de sono, reconfortante, de descanso profundo e reparador precisamos da “melatonina”, já ouviu falar dela? Melatonina é um hormônio liberado pela glândula pineal a medida que escurece. Esse hormônio prepara o nosso corpo para o sono e para o jejum. Para que esse hormônio seja liberado corretamente é preciso alguns cuidados, entre eles “apagar as luzes azuis bem antes de dormir”, então já vai apagando a luz do quarto, desliga a TV e deixa de lado o celular.
Atitudes como essa vão contribuir para a regulação do seu ciclo circadiano, melhorando a qualidade do sono e promovendo o bem estar físico e mental.
