Em um mundo cheio de estresse e demandas, o repouso é um dos fatores mais importantes para a criação de bem-estar. As atividades representativas podem incluir atividades mentais, físicas e/ou emocionais que ajudam a promover a resiliência. Particularmente, se você estiver sob estresse crônico, atividades repousantes podem romper o ciclo de estresse e ajudá-lo no caminho para a saúde. Descobrir que o cérebro não é estático, mas tem plasticidade, sublinha uma das principais razões para praticar hábitos repousantes: você pode aprender a ser mais saudável, mais feliz e mais conectado. Concentrar-se no processo de restauração, em vez de reclamações ou problemas atuais, permite que você cuide de sua própria saúde e bem-estar. Você pode se tornar mais resiliente e saudável.
As atividades certas:
Muitas pessoas recorrem à televisão, ao álcool ou a outras atividades parcialmente prejudiciais para combater o estresse. Substituir até mesmo alguns minutos por dia dessas atividades por outras que promovam a cura e a restauração cientificamente pode desencadear melhorias duradouras. Atividades restauradoras como meditação, imaginação guiada, técnicas de respiração, gratidão e atenção plena são formas consagradas pelo tempo e apoiadas pela ciência e fazem a diferença internamente. Eles têm efeitos calmantes não apenas no estado de espírito, mas também ajudam a equilibrar a função hormonal e imunológica. Não deixe que o estresse domine a sua vida. Selecione uma atividade de homeostase e veja se ela funciona para você, seja para encontrar algo pelo qual você possa sentir gratidão todos os dias ou tentar uma nova pose de ioga. Seja intencional e aberto. Retire alguns minutos por dia de sua vida, equilibre suas emoções e sua saúde e o bem estar chegará a você.
Atividades Reparadoras
- Meditação
- Diário de Gratidão
- Técnicas de respiração e respiração profunda
- Imagens e/ou Visualização dirigidas
- Massagem, Sauna ou Terapias da Água
- Mindfull Eating, Caminhada ou Varredura Corporal
- Muitas outras
Uma ampla variedade de condições médicas podem ser beneficiadas por terapias de reparação incluindo:
- Ansiedade, depressão e transtornos de humor;
- Dor crônica e Fibromialgia;
- Distúrbios gastrointestinais;
- Transtornos do sono e transtornos de estresse;
- Doença cardíaca, diabetes e hipertensão;
- Fogachos;
- Asma
